酒店經紀人 發表於 2019-2-6 15:08

減肥期間,一定要了解的減肥冷知識!能讓你減肥更有效果

哈嘍,大家好,我是從193斤減到140斤的減肥大白姚小賤@減肥大白姚小賤#真相來了#






減肥是一項長久的事業,但是堅持了那麼久,減肥中的冷知識,你知道嗎?今天呢,小賤給大家分享幾個減肥期間的冷知識,大家學習後,能夠更有效的幫助你減肥哦~~



減掉的脂肪去哪了?




1、86%的脂肪隨著呼吸排出體外。



2、剩下的16%隨著噓噓和汗液排走。



跑步小腿會粗嗎?

90%的馬拉松跑者,小腿都是很細的!

所以~~安啦~~



體重每增加1KG,受傷的總是膝蓋

1、體重每增加1KG,走路時,膝蓋承受重量+3KG。



2、體重每增加1KG,跑步時,膝蓋承受重量+10KG。



3、所以,跑步不一定適合所有的人。



在跑步機上跑步

在跑步機上跑步,如果你扶住跑步機扶手,會導致你少消耗20%的熱量。



做俯臥撐的時候

做俯臥撐的時候,上半身要舉起你自身至少65%的體重(眼淚嘩嘩的~~~~)

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全身最強的肌肉是心髒




肌肉

當你每增加1千克肌肉後,它會幫你多消耗7700大卡的熱量!



斷食

若斷食12個小時,代謝水平就會降低40%,所以想靠節食減肥?別傻了!



消耗500G脂肪,需要消耗3500大卡的熱量

500G脂肪=3500大卡熱量,所以減肥不易,多吃蔬菜!



即使你很瘦,體脂率也可能高的嚇人,因為有內髒脂肪的影響




真相永遠殘酷

80%€€€€82%的人,在一開始運動減肥後,很快就會放棄。但是還有20%的人會成功,你是不是這20%之一呢?




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