如何健康減肥方法!

2019-7-29 23:58| 發佈者: 酒店經紀人| 查看: 92| 評論: 0

摘要: 好多美女們都想減肥,今天就給大家分享一下最近收集的健康減肥方法,有毅力跟決心的可以去試試。在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗縴維的食物,可以選擇性的 ...

好多美女們都想減肥,今天就給大家分享一下最近收集的健康減肥方法,有毅力跟決心的可以去試試。

在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗縴維的食物,可以選擇性的多吃點辣椒,而且睡前不能吃東西,每天堅持運動。,爬樓最減肥,跑步,跳繩.轉呼啦圈.早餐午餐可以多吃,晚餐呢少吃.不要暴飲暴食.注意補水。

當然了,減肥的同時還是要注意營養的。

1、 全麥包,我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少,如果你是非常喜歡面包的話,那樣很好每天早餐就用全麥面包填填肚子。

2、 燕麥片,外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

3、 椰菜,椰菜含豐富高縴維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

4、 蘆筍,蘆筍中含有大量的維他命A、C,將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇,或者在空余時間用蘆筍煲湯喝,健康不怕肥。

如何健康減肥方法!

5、 茄子,有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

6、 雞肉,雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

7、 土豆,吃土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

8、 海鮮,大多數女性都愛吃海鮮,用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚,這樣也能當做減肥的主菜食用。

9、 扁豆,若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

10、 橙,橙含天然糖分、多縴維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食縴維有助排便,減少體內積聚毒素。

酒店經紀最後總結了6個字,大家看對不對︰管住嘴,邁開腿~!

最新評論