明星夏日瘦身大作戰

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-8-6 06:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥?瘦身?這個一年四季都被女人挂在嘴邊的話題,隨著夏天的到來又被炒的熱火朝天。

“五月不減肥,六月徒傷悲,七月徒傷悲,八月徒傷悲,九月徒傷悲……”,一句話道出了上千萬女性的夏日煩惱;沒有最瘦,只有更瘦,好像成了愛美女性的追求目標。

為了漂亮,不少女明星坦言“好久沒有吃飽過”!當然,除了節食之外,她們還會採用各式各樣健康且速效的瘦身大法。現在我們來看看大牌明星們是怎麼說減肥成功的吧。

麥當娜———五谷減肥法

已經50多歲的娜姐坦言,自己一直很努力在維持一副美好的身段,難怪她看起來還是像二十多歲的女生般窈窕。

這位樂壇天後說,她每個夏天一星期運動六天,運動的內容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為“Hybrid Body”的健身器材狂練。麥當娜還會變換各種運動模式,讓肌肉保持在“活躍”的狀態,這樣一來身體就不會因習慣運動的方式而漸漸怠慢,影響修身效果。重視自己身形的麥當娜,也絕對不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了,就會加倍努力健身,讓體重維持在一定的水平。

飲食方面,麥當娜嚴格遵守“Macrobiotic diet”,即以谷類為主食,然後再以水果和蔬菜來輔助,並攝取維他命B12來補充體力。

凱特‧布蘭切特———吃清淡單餐保身材

要保持優美的體態,凱特‧布蘭切特一連三個禮拜不碰奶制品、麥類、谷類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯,而且除了香蕉,所有水果都不可進食。

另外,凱特‧布蘭切特的瘦身顧問也表示,在減肥期間,只吃蒸魚、雞肉、蛋、谷類,還有各種蔬菜,均可達到減重的目地。

她的瘦身顧問也指出,針灸、反射療法和草本治療都有助修身;他也建議在減肥期間,以維他命以及礦物質來幫助抑制饑餓感和調整心情,並且強化腎臟和肝臟功能。

維多利亞‧貝克漢姆———跑步機上靠“小貝”打氣

自從維多利亞‧貝克漢姆跟隨大衛‧貝克漢姆搬到洛杉磯後,出名“挑剔”的她對吃進嘴巴裏的東西都非常小心。

“貝嫂”說以前很少花時間運動,但現在卻經常上健身房:“老公會幫我更新新歌到i-pod,而且他也買了計步器給我,讓我可以方便計算跑步的距離。”

維多利亞‧貝克漢姆說她的減肥計劃包括每天跑數公裏:“我每天都會跑上好幾公裏,感覺自己很健康並且充滿活力,我在洛杉磯有很棒的健身房,並且很享受在那裏運動。”“貝嫂”還說她非常需要自律的生活:每天一大清早起床,送過孩子們上學後,她便會直衝到健身房跑步:“運動讓我的頭腦更清晰,運動後回家工作,讓我覺得這種感覺很棒。”的確,跑步可以加強腿部訓練,而且沒有一種運動像跑步一樣能夠立即見效,令三圍立刻變小好幾吋。

維多利亞‧貝克漢姆表示會對自己非常嚴格,她最喜歡的減重方法是每天只吃扁豆、草莓和生菜。營養師指出,扁豆可提供蛋白質,對心臟也非常有益;而草莓則提供各種維他命以及抗氧化劑。瘦身成狂的她,試過只喝薄荷茶減重,甚至有傳聞表示她從洛杉磯坐飛機回倫敦時拒吃飛機上的餐點,只喝薄荷茶充饑呢!
安妮‧海瑟薇———吃素瘦身術

安妮‧海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材,她表示這都要歸功于嚴格的素食減肥計劃。

在這位俏公主的瘦身餐單裏,完全沒有肉類、海鮮或奶制品,她可以吃的,只有蔬菜和豆類,下過一輪苦功後,她也不禁感嘆:“我變得很有活力,身材也輕盈了,而且肌膚看起來也比以前更好呢!”安妮‧海瑟薇說她只吃知名有機品牌Karen & Sister 的產品,特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國名人界也極為盛行,它不但減少體內的毒素,而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。

可是,素食減肥法卻有可能令體內的抗二氧化劑、維他命和礦物質增高,因此在實行前,最好還是先向醫生咨詢。

黛米‧摩爾———狂飲茶減重

黛米‧摩爾非常懂得保養自己,她每天喝兩公升的綠茶,每天早上9點半、下午2時和3時都會再來一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。

如果想要吃點甜食,黛米‧摩爾會選擇吃蘋果切片再加花生醬;如果要穿貼身的衣服,她就會吃一些李子來幫助消化,解決肚腩的困擾。談到健身,這位性感女神說:“我以前很愛跑步,現在則比較喜歡快步走。有時候,我也會做pilates(普拉提操)來拉長肌肉曲線。”
凱特‧哈德森———跳鋼管舞舞走脂肪

凱特‧哈德森代表著美國鄰家女孩的形象,她的完美基因以及愛運動的天性,讓她的身材與纖細窈窕畫上等號。這位美國甜心最喜歡騎腳踏車,打網球與緩步跑,這樣的多樣性,讓凱特‧哈德森對運動從來不會厭倦。

最近,凱特‧哈德森與健身教練還一起練習鋼管舞,她們要穿上6寸高跟鞋練習,這雖說令舞步的難度增加,可是她們仍然是樂在其中。

飲食方面,聰明的凱特‧哈德森通常都會吃壽司或有機蔬菜,餐單力求以健康簡單為主。
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