保養眼睛的方法

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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1、光線須充足
" M# B' E$ u  y( x. h  v; S$ i光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。
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2、反光要避免
; K7 R4 f/ n/ A: g! y書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。$ e8 T5 o- Y2 H0 I: f

4 Q# m7 A+ Y+ v/ ~3、閱讀時間勿太長
* k: o) h# q( @無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。( l# Q, C) K5 X  U% B4 p

' Z8 ?- z; i# ?* r% g7 ]4、坐姿要端正2 K0 O$ [- m/ L2 R* ]
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。
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5、看書距離應適中; n" i+ u# j. f' s
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。1 f5 y' l6 x- I& I8 [7 w  B* m1 A' s+ r
; O* c/ m$ S5 g3 b2 q6 z' B
6、看電視距離勿太近
- u3 G' x; _% w" @看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
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3 v* }; z* L# P& J, T7、睡眠不可少,作息有規律
5 A/ L8 T4 U: d% Q" S睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。( ?* E6 X9 v, j! \0 _
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8、多做戶外運動
, ~, }5 E2 @- P( N! L4 M6 o經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。7 @& E  c6 L0 P/ e9 [' q
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9、營養攝取應均衡3 ?4 ?4 [7 X6 ?
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。
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8 {# l) {# n% B& E10、定期做視力檢查
8 u+ j( p( x7 W0 ^$ ]% T凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。; u  l  a0 W) B1 J! o" p
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