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保養眼睛的方法

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hash_6b169138a98ef0526160ffd71b505e96 online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、光線須充足
* l6 g  |3 b8 j9 K  V+ K光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。- Z6 z$ t8 w' x0 v
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2、反光要避免
8 w/ L& {. ~$ D& a7 _- i書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
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$ N0 d5 R6 J0 ~4 }3、閱讀時間勿太長6 g; @6 n* V6 w! ~) F
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。' B5 {% E' {" A7 l: c

3 B6 Q& r6 V/ a4、坐姿要端正
: N  _8 E9 l) h4 p, Y2 c. B! y不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。* C$ y. C6 h3 m2 l6 h# {2 @

  `8 Q/ q1 `0 H7 q* h# o6 r0 ]5、看書距離應適中
* H3 L% e3 r4 B: e書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
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6、看電視距離勿太近2 Q% ~$ _# ?9 {
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
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7、睡眠不可少,作息有規律1 Q" S5 g& f- S8 h/ U) v, f& ?: ]
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。, b0 b# }; ~9 ?3 _  |+ ~; l( P

, a" F% Q7 X. R8、多做戶外運動2 M: D: r+ @3 o/ B+ S0 _
經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡/ V. U4 ]/ A! `; s
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。
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10、定期做視力檢查
1 v  U9 B) Z5 O) o3 K0 l* e5 Z凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
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