男人肚子變大了是怎麼回事?

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2013-4-17 14:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
男人肚子變大了是怎麼回事?男人肚子大俗稱“啤酒肚” ,目前沒有特別的治療方法,沒有必要去醫院,需要自己注意就行了。
“啤酒肚”形成原因
目前,國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說,“啤酒肚”源於營養過剩,也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存於腹部。
當然每個男人的基因不同,引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說,青少年有“啤酒肚”,往往是因為營養過剩;對於中年人而言,睡眠質量是主因。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。
此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”,胖起來是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後,身體就迅速發胖。
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡增長,這些細胞就會增重。因此,幾乎每一個男人在30歲以後,體重都要增加,加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝,都開始對他的腹部產生影響。
“啤酒肚”能導致的疾病
美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱,美國每年大約花750億美元用於治療與肥胖有關的疾病,這些錢數已超過了用於治療吸煙、酗酒所引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的機率較高,而腹部肥胖(即俗稱的“啤酒肚”)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視,因為很多國家已進入老齡化社會,如不重視腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成為影響健康最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。
為什麼腹部肥胖有這麼大危害呢?美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現,臀部肥胖的人與腹部肥胖的人,體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不 ​​粗者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高,這種膽固醇被認為是有益的,能防治心髒病。而肚子大、臀部小的人,此類膽固醇含量就低,得心髒病的可能性就大。
導致上述狀況的主要原因是,腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,並隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,誘發心血管疾病。
消除“啤酒肚”的辦法
要想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力,比如,平時吃飯吃七分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡,改善睡眠狀況等。日本醫學專家製定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好:
一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。
此外,要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。注意酒量:酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。
附帶說一句:一定要改掉手淫的習慣,因為這種習慣對荷爾蒙有影響。
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01_avatar_small ico_lz  樓主| 酒店經紀人 發表於 2013-4-17 14:59 | 顯示全部樓層
現代男人大肚子並非中老年人的專利。肥胖、啤酒肚向低齡化發展,以致高血壓、高血脂逐漸侵害年輕人的健康,年輕肥胖、大肚腩者已經不鮮見。
根據最近一項醫學報導指出,較肥胖的男性因脂肪的堆積,通常會有陰莖藏在恥骨脂肪內,而造成隱藏陰莖。因啤酒肚或較肥胖所造成陰莖內縮並不會直接影響性功能,但因肥胖或啤酒肚所造成的血管不通暢或高血脂,反而是導致性功能障礙的最大殺手。
事實上,啤酒肚其實不全是喝啤酒惹的禍。現在多數的男人由於事業繁忙、工作壓力沉重,若再加吃快餐等垃圾食品,下班後不斷的交際應酬,不免讓宵夜、菸酒或熬夜入侵正常的生活步調。加上辦公現代化、電腦化,長坐、缺少運動,甚至多睡眠。身體內的新陳代謝與循環就會變差。如若得不到重視,體內循環、消化機能愈來愈差,廢物廢水、毒素愈積愈多的惡性循環下,也就讓最容易累積脂肪、廢物的腰部與腹部「一眠大一吋」,而造就了啤酒肚。
健康專家告誡我們,腰圍與壽命成反比,腰圍越大,減壽越多;肥胖是健康的剋星,身體超重導致失去健康。
目前的情況很難判斷會有什麼疾病,可以到體檢中心花300-400元做個體檢,對全身健康做個評價,從中找出問題的癥結。
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01_avatar_small ico_lz  樓主| 酒店經紀人 發表於 2013-6-5 22:28 | 顯示全部樓層
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酒店經紀人 發表於 2013-4-17 14:59 男人肚子變大了是怎麼回事?



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