強烈推薦這8種減肥零食,即使管不住嘴,也不會胖!

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-24 21:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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人人都喜歡吃零食,只是零食吃多了就要長胖了,所以越是追求身材的人越不敢吃零食。這里為大家篩選了8種健康零食,除了最後1種零食要適量吃之外其他的使勁吃,也不用擔心會長胖啦!

1、黃瓜

強烈推薦這8種減肥零食,即使管不住嘴,也不會胖!

黃瓜的熱量可以說是極低了,每100克含有的熱量只有16大卡,黃瓜熱量低,水分高,而且便于攜帶,是減肥期間特別推薦的一種水果,所以如果肚子餓了,可以吃黃瓜哦,吃到撐都沒關系。

2、西紅柿

強烈推薦這8種減肥零食,即使管不住嘴,也不會胖!

西紅柿的熱量很低,每100克含有的熱量是20大卡,而且西紅柿含有豐富的維生素C,還可以起到美白防曬的作用,這麼好的零食減肥期間怎麼能錯過呢,吃到撐都可以。

3、獼猴桃

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一個中等的獼猴桃熱量在90大卡左右,屬于低熱量食物。減肥的人吃了完全不用擔心熱量超標。另外獼猴桃還含有豐富的膳食縴維,豐富的維生素C,維生素C的含量是檸檬的3-4倍,所以如果想要補充維生素C,怎麼可以少了獼猴桃呢。

4、酸奶

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一袋200毫升的酸奶熱量在140大卡左右,熱量較低,而且酸奶含有豐富的維生素和礦物質,尤其富含鈣,還含有利于維持腸道健康菌群的活性益生菌,有利于調節腸道,改善腸道兼職,促進食物消化以及營養的吸收,是不可錯過的健康零食。

5、純牛奶

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一袋200毫升的牛奶熱量在108大卡左右,熱量很低,比酸奶還低。減肥期間可以當多零食來吃。另外牛奶含有豐富的鈣,每100毫升牛奶含鈣104毫克,是補充鈣的最好的來源。所以將純牛奶當作零食,不但不用擔心熱量超,而且能幫助機體補充豐富的鈣。

6、豆腐干

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豆腐干屬于低熱量食品,而且含有豐富的蛋白質,又不含有脂肪,是非常健康的一款零食。減肥期間可能會因為怕胖而不敢吃肉,因此或多或少都會存在蛋白質攝入不足,而豆腐干正好可以彌補這一不足,幫助機體補充蛋白質。而且蛋白質有很強的飽腹感,吃了不容易餓,更好的控制食欲。

7、燕麥

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燕麥含有豐富的營養素,並且含有豐富的膳食縴維,可以調節腸道菌群,促進消化的同時還能排除毒素,讓肌膚變得細膩有光澤。如果餓了的話就可以泡燕麥吃,豐富的膳食縴維可以增強飽腹感。

8、杏仁

強烈推薦這8種減肥零食,即使管不住嘴,也不會胖!

大家也許一听到堅果就不敢吃,因為堅果含有的脂肪高,熱量也高。但事實上堅果含有的脂肪大多是不飽和脂肪酸,對身體非常有益,另外還含有豐富的膳食縴維、維生素E等物質,經常吃堅果既可以維持腸道血管健康,又可以抗氧化抗衰老。但堅果熱量相對較高,一次不要吃多,10顆左右即可。

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