體重降不下去?強烈推薦這10種減肥零食,怎麼吃都不胖!

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-24 21:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥的本質就是要減少熱量的攝入,增加熱量的消耗。對于很多人來說,並不能很好的估算熱量,可能不小心就吃多了。今天就給大家推薦這10種減肥水果,熱量很低,糖分也很低,減肥期間可放心食用,吃了不用擔心會發胖。

1. 黃瓜︰每100克黃瓜含有熱量16大卡,糖分2.4克,是一種熱量極低、糖分極低的水果,強烈推薦在減肥期間食用,而且黃瓜很方便攜帶,如果肚子餓了,就來一根黃瓜吧!

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2. 西紅柿︰每100克西紅柿含有熱量20大卡,糖分3.5克,屬于熱量極低、含糖量極低的水果,強烈推薦在減肥期間食用,完全不用擔心會吃胖。

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3. 聖女果︰每100克聖女果含有熱量22大卡,糖分4克,屬于極低熱量、低糖分的水果,聖女果與西紅柿的不同之處在于聖女果還含有豐富的膳食縴維,可以促進腸道蠕動,減少脂肪的吸收,促進脂肪排泄,有助于減肥。

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4. 白粉桃︰每100克白粉桃含有熱量26大卡,糖分4.6克,也是一種熱量極低、糖分低的水果,適合減肥期間食用。

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5. 木瓜︰每100克木瓜含有熱量29大卡,糖分6.2克,非常適合減肥期間食用,但是要注意,木瓜其實並沒有豐胸的效果。

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6. 楊梅︰每100克楊梅含有熱量30大卡,糖分5.7克,膳食縴維1g,屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維食物,適合減肥期間食用。

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7. 草莓︰每100克草莓含有熱量32大卡,糖分2克,膳食縴維1.1g,屬于極低熱量、極低糖分、高膳食縴維的水果。另外草莓還含有豐富的維生素C,強烈推薦愛美的女生在減肥期間食用。

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8. 芒果︰每100克芒果含有熱量35大卡,糖分7克,膳食縴維1.3g,屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維的水果,適合減肥期間食用。但要注意芒果皮中的醛酸等物質可能會引起過敏,最好去皮後在食用。

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9. 李子︰每100克李子含有熱量37大卡,糖分7.5克,膳食縴維1.1g,屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維的水果,適合減肥期間食用,另外還能促進胃腸蠕動,改善便秘。

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10. 杏︰每100克杏子含有熱量38大卡,糖分7.8克,膳食縴維1.3g,屬于極低熱量、低糖分、高膳食縴維的水果,適合減肥期間食用。

體重降不下去?強烈推薦這10種減肥零食,怎麼吃都不胖!

想要有效減重,就要減少熱量的攝入,限制糖分的攝入。很多水果含糖量很高,不適合減肥期間食用,而上面推薦的10種水果都屬于熱量極低,含糖量極低的水果,減肥期間可以放心食用。

如果肚子餓了想加餐,不妨試試這些水果吧。

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