減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

[複製鏈接]
01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-2-1 17:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人都會認為,肥胖是營養過剩,然後就刻意的控制飲食。尤其是晚上,為了減肥直接就不吃晚餐,其實,這是不對的。節食對人體最直接的危害就是會造成低血壓和貧血問題,在起床或蹲下的時候發生頭暈,讓人猝不及防。讓自己瘦又不危害身體健康的辦法有很多,敬告每個想瘦身的姐妹們,不要拿健康去換這種病態的瘦。健康減肥,反對節食!

減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

圖片來源網絡

很多姐妹都知道,晚餐是減肥的重要時間,不吃晚餐是不建議的,建議減肥中的姐妹可以多吃粗糧,但很多姐妹會把土豆絲當做菜來食用,卻不知土豆的澱粉含量高,如果再吃米飯的話就容易碳水化合物超標,導致肥胖。建議︰晚上不吃米飯,把土豆,紅薯,芋頭等,可以當做主食來吃,即飽腹又可增加膳食縴維,幫助腸道蠕動,預防便秘。

減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴!

蒸土豆

減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

圖片來源網絡

土豆物美價廉,是人們餐桌上常見的菜肴。土豆是屬于一種高澱粉的食物,雖然土豆澱粉含量高,但是土豆也是屬于高縴維低熱量韻食物,而且土豆中含有的脂肪含量是非常低的,所以,晚上多吃土豆,可以使體內多余的脂肪代謝,從而起到減肥的作用。

晚餐主食不吃米飯,考慮到土豆含澱粉高,所以土豆最好不要炒,而是選擇最簡單的方法蒸著吃,這樣熱量更低,而且蒸著吃的土豆更能有飽腹感,吃一點就會飽了,這樣堅持一段時間自然就會瘦下來了。

蒸紅薯

減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

圖片來源網絡

用紅薯來做晚餐,想必很多人都知道。常吃紅薯能刺激腸道,增強腸道蠕動,從而防止便秘。大家都知道紅薯是屬于一種粗糧食物,而低熱量高縴維就是它的特點,如果晚上吃點紅薯,可控制食物的攝入量,所以,想要減肥晚餐吃紅薯是一個不錯的選擇。

晚餐主食不吃米飯,而紅薯本身含有糖分,有些人喜歡煮紅薯糖水,所以紅薯適合蒸著吃。紅薯和土豆一樣,我們吃一點就會有飽腹感,這樣就減少了其他食物的欲望。晚上吃了紅薯後會刺激腸蠕動,第二天早上起來從而使排便更加順暢。

蒸芋頭

減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

圖片來源網絡

我們在晚餐用芋頭代替主食米飯,也是一種不錯的選擇,芋頭和紅薯,土豆一樣,也是屬于粗糧食物,也是低熱量高縴維。芋頭易于消化,是一種很好的堿性食物。

芋頭含有澱粉,所以晚餐用芋頭代替米飯,最後是蒸著吃,很多人在食用芋頭後,會有種上廁所的感覺,是因為芋頭可以幫助刺激人體的腸胃蠕動,進而可以預防便秘,達到減肥的效果。

減肥期間就算胖成球,晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

圖片來源網絡

另外,飲食雖然可以幫助我們減肥,但是運動也是減肥過程中必不可少的因素。其實,運動與飲食在減肥中的作用大小,10%靠運動,90%靠飲食。為了減肥,我們必須運動起來,運動和飲食兩種缺一不可,才能健康地達到減肥目的。

如果你也正在減肥,那麼可以嘗試一下改變自己的晚餐主食,或許這種減肥方法更適合你哦。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則