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21天減肥法減肥 快速減肥控制體重

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-2-4 09:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
21天減肥法減肥 快速減肥控制體重不知道大家有沒有听說過21天減肥法。21天減肥法是節食減肥法的一種,通過控制飲食,不用運動也能達到理想的減肥效果。21天減肥法分為三個階段,每個階段的做法和飲食都不同,需要正確進行才能減肥成功。

21天減肥法減肥 快速減肥控制體重

21天減肥法第一階段︰

這個階段持續三天,需要完全禁食,只能飲水,可以喝蜂蜜水。這三天是排毒階段,需要將體內的毒素排清才能順利進行後面兩個階段。建議從經期結束後第二或者第三天開始實行,每天早上喝一杯500ml溫度大約在25度左右的淡鹽水,小口小口地喝,一來為了補充水分,二來可以促進腸胃蠕動,加快排毒。

21天減肥法第二階段︰

這個階段持續八天,以蔬菜水果餐為主,但不可過量。主食、脂肪和甜食類食物需完全。

21天減肥法第三階段︰

這個階段持續十天,可以恢復正常飲食,每天吃6成飽,睡覺前5小時不可進食。

注意事項

1、在21天減肥法前兩個階段,你可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,膚色看起來也比之前差。但是別擔心,第3階段就可以得到改善,而且臉看起來更加清秀。經過這21天之後,只要保持均衡飲食,不吃太多油膩、熱量高的食物,保持苗條的身材不成問題。

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2、頭三天斷食可以幫助消除體內多余的糖分,並且可以縮小胃容量,21天減肥法結束以後,你不會再像以前那樣容易暴飲暴食。

3、中間八天一定不能吃主食,只能吃蔬菜和水果。這樣不僅可以補充身體所需的營養,又不會造成脂肪堆積,可以達到減肥的效果。

4、在21天減肥法第三階段里,睡前5小時要禁食。不論在何時,睡覺前吃東西都是減肥的大忌。因為睡眠的時候身體不需要運動,吃下去的東西就會全部被身體吸收變成脂肪囤積起來。尤其是在21天減肥法的最後一個階段里,假如做不到這一點很容易前功盡棄。為了苗條的身材,還是忍一忍吧。

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