最適合懶人的減肥方法,全在這里了

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-7-26 16:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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作為一名合格的懶人,我們連動都不願意動,更別說高強度運動了。但其實多注意一下夜生活中的小細節,照樣可以瘦下來!說出來你們可能不信,但這些絕對是懶人最容易做到的瘦身方法

最適合懶人的減肥方法,全在這里了

一、飯後刷牙

貪吃如我,即使晚餐吃到撐,到點依舊要吃夜宵,听起來不太科學,但刷牙真的能幫助你控制食欲。刷過牙以後,就會覺得吃完還要再刷太麻煩了,還是忍住吧~無形中少吃了好多頓夜宵,而且刷完牙之後嘴里很清爽的感覺,也會讓你暫時不會再想吃東西。

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二、飯前喝湯

先喝湯後飯局不僅符合健康的理念,而且對減肥也有幫助,先喝水分多、熱量低的湯,能產生一定飽腹感,之後就會不自覺地減少食量。對于食量比較大、自控能力差的姑娘們來說,先喝湯能幫助控制熱量。

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三、少吃多餐

很多姑娘覺得減肥就是節食,能不吃就不吃!當然這是不對的,一來不利于健康,氣色不好,再瘦也不好看;二來是因為過分饑餓,吃正餐時容易暴飲暴食。一日三餐要按時吃,問題在于吃什麼,也不要因為擔心時間長、容易餓就一次吃很多,吃個七八分飽就差不多了,反正吃撐了待會兒還是要餓的。下午時間比較長,可以吃點東西墊墊肚子,吃幾口水果、堅果、全麥餅干之類熱量比較低的,按自己的口味準備就行。

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四、精選食物

上面說了,比起不吃,吃什麼更重要。這點在日常飲食的時候稍加注意並不難,盡量避免高糖食品、高熱飲品,避免加入大量添加劑的食品,避免油脂類的食品。愛吃糖、愛喝奶茶、愛下館子、愛重口的姑娘們,要管好自己的嘴啦!平時多吃點水果、蔬菜、粗糧,自己在家可以泡點紅茶加奶,吃糖或者吃含糖的零食時可以注意一下成分。有一種L-阿拉伯糖,是從植物中提取出來的,能夠抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高,簡單來說,就是吃不胖,又健康的糖。
五、細嚼慢咽

不管你信不信,飯局慢一點也是會瘦的。簡單來說就是︰胃把吃飽了的信息傳達給大腦是需要時間的,如果你吃得太快的話,在大腦接受到信息的時候,你可能已經吃撐了……另外,細嚼慢咽還能減少腸胃的負擔,這個細節對健康非常重要。又不是餓了幾天,又不是有人和你搶吃的,吃慢點兒不是很正常的嗎?
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59_avatar_small online_invisible 162 發表於 2019-7-27 00:49 來自手機 | 顯示全部樓層
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45_avatar_small 在線會員 边四更 發表於 2019-7-28 03:11 | 顯示全部樓層
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