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減肥很簡單,前提是要有正確的認識和準確的方法,想瘦的朋友必看

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-7-26 20:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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減肥很簡單,前提是要有正確的認識和準確的方法,想瘦的朋友必看 減肥很簡單,前提是要有正確的認識和準確的方法,想瘦的朋友必看


很多減肥的朋友經常會念叨,自己喝口涼水都長肉,特別是天氣熱了之後,穿著比較單薄,身材一眼就會被看出來,為什麼和別人吃同樣多的食物,其他人都不長肉,而自己體重一直在上升。

這很有可能就是易胖體質惹的禍,《黃帝內經》最早將胖人分為“膏人”、“脂人”、“肉人”三類。中醫學認為,肥胖和個人的體質關系密切。

所以,想要減肥瘦下來首先你得搞清自己的體質,今天筱青就來帶大家分辨一下常見的三種易胖體質。

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脾虛痰濕型

這類朋友看起來身材是非常高大,其實人卻很虛,平時會心慌氣短,沒有精神、天天昏昏沉沉的,而且喉嚨里經常感覺有痰。中醫認為這種肥胖和脾虛有關,脾是起著運化水濕的功效,如果脾氣虛弱,運行水濕的效果也會受到影響,濕氣如果積蓄得多了,就會凝聚成為粘稠的物質,中醫將這個過程叫做化痰。

因此,中醫認為虛胖的人多痰濕,而痰濕又是由于脾虛引起的,綜上所述,脾虛痰濕則是虛胖的原因。這種肥胖對身體的健康影響也是非常嚴重的。並且容易出現脂肪肝和高血壓的風險。

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體內火氣過旺型

體內火氣過旺會出現,消化不良、口干舌燥、口舌生瘡,便秘,口臭,這類人肥胖的原因多由自己的不良生活習慣和飲食導致,饑一頓飽一頓,喜歡吃寒涼的食物,愛吃肉類,攝入脂肪過多,無法代謝,造成身材臃腫。

水腫型肥胖

這類肥胖主要表現是︰平時感覺很累不愛動,吃過飯就想躺下,容易腹瀉,四肢沉重,經常腹脹,嘴里發粘,早上還會出現手腳和四肢浮腫,在食量減少,體重下降的情況,腰、腿依舊粗壯如前。體內囤積的水分無法完全代謝出去,導致身體肥胖臃腫。

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要怎麼判斷自己是不是水腫型肥胖呢?

可以在早上起床後雙手握拳,如果能明顯感覺到手指之間有腫脹感,就是出現了水腫現象。

還可每天睡前喝早上起來之後測一下體重,早晚之間如果差異較大達到3、4公斤,就是自己水腫比較嚴重了。

知道自己的體質後怎麼要怎麼去減肥呢?筱青今天就來推薦幾種中藥減肥的方法︰

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1.中藥泡腳減肥法

適用脾虛水腫者

首先準備工具,泡腳盆,在盆里放入41-42度的水,然後加入5種中藥,

分別是柴胡,荷葉,麥芽,首烏,山楂。

柴胡味苦入肝腎二經,具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂 成分具有降脂作用。荷葉中的生物堿有降血脂作用,且臨床上常用于肥胖癥的治療。麥芽泡腳能消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿。促進身體代謝正常。首烏味苦澀,性溫,歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功,能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物,減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。山楂具有健胃消食的功效,從而使血脂降低,具有輕身減肥作用。

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2. 健身減脂茶

適合體內火氣過旺者

材料︰枸杞子10克,山楂和陳皮各6克、菊花3克,決明子20克。

制法︰將陳皮和山楂洗淨,並剝小塊,將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,15分鐘後便可飲用。

功效︰枸杞子養顏,菊花,決明子都是清熱的佳品,山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、長期飲用可助清除體內毒素,控制食欲,減少脂肪積累,並能保護腸胃。

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3.通過中藥膳食瘦身

中藥是我們的老祖宗流傳下來的一種由來已久的用藥方式,所用藥材都是純天然,保留了最原本的營養價值,所以大家在日常生活中可以多搭配些合適自己體質的中藥材來達到瘦身的效果。

比如脾虛痰濕體質的朋友可以多用黃 、茯苓、扁豆、淮山、陳皮等中藥材。

脾腎陽虛體質的朋友,首選健脾補氣,溫陽補腎的中藥材,多用黨參、黃 、芡實、白術等藥物。另外平時可以多食用含有葉酸,維生素的食物,綠色蔬菜也是瘦身的首選。

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希望有肥胖困擾的朋友看到筱青這篇文章之後,可以根據自己的體質情況,找到合適自己的減肥方法,筱青祝大家都有一個好的身材,和健康的身體。
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28_avatar_small 在線會員 玮宇东 發表於 2019-7-27 02:13 來自手機 | 顯示全部樓層
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75_avatar_small 在線會員 646 發表於 2019-7-27 03:16 來自手機 | 顯示全部樓層
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35_avatar_small 在線會員 燕鸟 發表於 2019-7-27 12:09 來自手機 | 顯示全部樓層
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25_avatar_small 在線會員 斑颁 發表於 2019-7-29 06:06 來自手機 | 顯示全部樓層
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斑颁  馬甲名
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