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減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-7-29 07:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃那麼大多數人減肥之所以總是失敗,是因為能吃得了訓練的苦,但是忍不了節食的餓,也就是減肥你讓我多動可以,但你讓我少吃,做不到。

但偏偏減肥最重要的就是控制飲食,控制飲食對于拉開熱量缺口更加直接,而且缺口也更大,比起運動來說,控制飲食對減肥最重要。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

所以減肥要先“減胃”,當然這里並不是讓你把胃縮小,而是把食欲減少,讓自己不貪吃,這樣減肥就會更加順利,也更容易堅持。

那麼如何控制你的食欲呢?在這里分享給大家4個方法,這也是我經常用到的方式,而具體選擇哪個,就看你能接受哪一個。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

一、用興趣或者工作轉移注意力

那麼很多人之所以一天到晚吃個不停,是因為她太閑了,所以除了吃東西,不知道做些什麼,所以會用吃東西來排解寂寞、打發時間。

人一忙起來就顧不上吃東西,因為整個注意力都轉移到了工作,或者興趣當中,對于吃飯這件事,就沒有多少食欲了。

一般我們可以投入工作或者學習當中,這樣既能轉移注意力,同時也能提高自己,比如可以報考一個考試。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

當然了,學習工作比較痛苦,也有可能適得其反,壓力太大導致邊工作學習,邊吃零食的情況。

所以我比較建議那種競爭比較強的興趣愛好,比如籃球、羽毛球這些運動,比如玩手機游戲,雙手佔住,然後就能抑制一下食欲。

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二、用“懶”來制服“饞”

有些人一上班就經常吃東西,但是到了周末往往睡一整天覺,一口東西也不吃,這種形式就是用“懶”來制服“饞”。

這種方式比較適合很閑很閑的人,不用工作、不用干家務的人來采用,那麼你除了運動之外,就可以一天到晚躺在床上。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

或者你可以下班後立馬鍛煉,鍛煉完立馬上床睡覺,這樣緊緊餃接起來,人一躺下就不想起來,自然也就不會吃東西。

但是一定要忍住你點外賣的手指,以及不要在家里放太多的零食和速食,不點外賣,不吃零食,是減肥最基本的要求。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

三、打亂你的一日三餐

一日三餐太規律的話,到點了以後不吃點東西會空的慌,而嘴巴一動則就停不下來了,所以干脆掐掉這個心理依賴。

那麼我們平時吃飯可以打亂節奏,也就是不按照一日三餐固定時間來進食,而是按照生理本能來進食。

餓了再吃,不餓不吃這種形式,可以讓我們減少對飲食的心理依賴,前期可能會有點困難,但越到最後食欲越低。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

當然了,這一點可能有些人不接受,會覺得對胃不好。如果你覺得胃一輩子都不能餓的話,那麼你也就沒有必要減肥了。

因為減肥過程中,餓肚子是正常現象,不餓肚子很難減肥,不要听網上誰說不餓肚子就能變瘦,要麼他是餓習慣了,要麼他就是莫名其妙的炫耀。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

四、堵不如疏

那麼一直控制飲食,其實對于任何人來說都有很大難度,其實你沒有必要那麼謹慎的控制飲食。

堵不如疏,不妨專門安排一天多吃一點,吃好一點,比如一個星期安排一次放縱飲食,這樣心理負擔會更小一些。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

這種形式其實就叫欺騙餐形式,它不僅不會讓減肥效果變慢,而且因為可以避免基礎代謝的大幅降低,所以會讓減肥效果更好。

不過欺騙餐形式,一定要注意頻率,不能天天欺騙餐,一般一個星期一次,或者兩次就夠了,再多就瘦不下來了。

減肥先“減胃”,教你4個方法控制食欲,以後減肥不再貪吃

降低食欲,避免貪吃是一件很困難的事情,並不是你用了上面4個方法就一定管用,一般你可能需要多嘗試幾次、多嘗試幾個方法,才能最終把貪吃戒掉。

我是旺旺大法師,

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#清風計劃##夏天就要瘦##年中職場盤點#


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69_avatar_small 在線會員 640 發表於 2019-7-29 08:23 來自手機 | 顯示全部樓層
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640  馬甲名
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61_avatar_small online_invisible 164 發表於 2019-7-29 13:12 來自手機 | 顯示全部樓層
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67_avatar_small 在線會員 638 發表於 2019-7-29 17:34 來自手機 | 顯示全部樓層
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