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有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-7-29 08:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法從五月份開始減肥,起初就是晚上不吃飯,後來覺得速度太慢了加上一些運動,其實就是在學校宿舍床上練keep。但是你一身肥肉怎麼塑型都沒用的,所以我開始去健身房跑步,從三公里到五公里,隔一天一去健身房(我怕膝蓋壞掉)後來偶然有一天覺得跑步超級累,跑了三公里就不行了,開始嘗試橢圓儀,橢圓儀練腿真的有用啊啊啊!!!(注意姿勢一定要準確!)從此我就累的時候跑三公里+30分鐘橢圓儀,不累就5公里+20分鐘橢圓儀。

有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法

妹子們!想要跑步不粗腿一定要拉伸拉伸拉伸!!!!每次運動完我就去舞蹈教室拉伸,別人學跳舞我就拖著一張瑜伽墊拉伸,小腿大腿都要拉伸!很重要!!!我一般拉伸20分鐘,然後再跟著keep做無氧(我實在不喜歡健身房里的器械。。。。)

有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法

哦對了,我吃完飯一定會靠牆站立30分鐘,然後敲膽經20分鐘(親測瘦大腿有用!!!)中午和晚上都會躺在床上蹬10分鐘自行車+十分鐘不靠牆豎腿,晚上堅持泡腳,在床上做能做的拉伸+揉小腿+靠牆豎腿30分鐘(堅持到腿麻放下就行,感覺非常酸爽哈哈哈。。)事實證明我這種梨型身材還是能瘦腿的,就是速度慢,秘訣就是拉伸拉伸再拉伸!!!

有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法

調整飲食結構︰吃低熱量低GI的飲食。

優點︰不用餓肚子,對個人影響不大,由于飲食結構的調整會導致皮膚變好變白,最後導致的結果就是變美變帥,越活越年輕不小心就從老臘肉變成小鮮肉,完全不用擔心反彈,還能跟別人炫耀自己不胖體質。

有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法

健康減肥法︰在調整飲食結構的基礎上加上科學運動。

優點︰在確保健康的前提下增加運動,如果運動量足夠大,減肥速度不比節食慢。(比如說我曾經3個月瘦50斤,這三個月基本泡在健身房)內分泌調整過來了皮膚會變好,如果臉上有痘痘會慢慢消失,由于氣色和身材的變好,甚至會讓人覺得痘印都消失了,整個人會變得更加自信,還能穿一些普通身材不敢穿的衣服,還能在健身房秀秀秀。

缺點︰對精力要求極高,飯需要自己做,如果出去陪朋友吃飯會顯得不合群,因為低GI熱量飲食一般代表不能吃常人喜歡吃的美味,比方說干鍋,麻辣火鍋,串串香,水煮活魚等美食。需要每天花費大量時間在健身房,還容易和男女朋友分手。

有哪些比較好的減肥方法?佛系減肥法

給自己獎勵機制︰

該對自己好的時候還是對自己好點 大家都不是神仙 哪能做到不食人間煙火呢 但是可以像我一樣定運動目標 達到目標就獎勵自己吃大餐拉!哈哈,佛系佛系!
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45_avatar_small 在線會員 边四更 發表於 2019-7-29 09:49 來自手機 | 顯示全部樓層
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69_avatar_small online_moderator 198 發表於 2019-7-29 21:20 來自手機 | 顯示全部樓層
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