減肥老不成功,最全的懶人減肥方法,邊吃邊趕脂肪,太實用了

[複製鏈接]
查看130 | 回復0 | 2019-7-30 00:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
分享到: 更多
減肥是一個持續的過程,更是一個改變自己的過程。按照減肥的步驟走下去,瘦身會很順利哦。

超級減肥食品來了

海帶芽,超低熱量食物;

奇異果︰改善便秘、富含維生素;

隻果︰隻果含有隻果酸、隻果多酚,可促進新陳代謝;

秋葵︰高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物;

??白︰熱量低、縴維多、水分高,易飽足感蔬菜;

黑木耳︰可促進腸道蠕動。

減肥老不成功,最全的懶人減肥方法,邊吃邊趕脂肪,太實用了

洋蔥味噌湯︰味噌湯+洋蔥冰

做法就是在杯子里放入味噌和洋蔥冰,加入熱水攪拌而已。想要多加些料的話,就在鍋子里放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱,食材煮熟了之後再放入味噌。推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。這樣的話,這一鍋湯不只含有槲皮素,還富有可消腫的鉀成份,能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦??!

洋蔥醋︰醋+洋蔥冰

燃燒脂肪的兩大法寶︰醋+洋蔥冰。在沙拉醬里或發菜醋中加入半解凍的洋蔥冰就完成了!

玉米須減肥偏方

處方︰玉米須適量。

用法︰用開水小沏,代茶飲用。

功效︰利水,消腫減肥。對慢性腎炎,風濕病,高血壓病,及肥胖癥都有一定效果。

減肥老不成功,最全的懶人減肥方法,邊吃邊趕脂肪,太實用了

大蒜減肥

來自國外的減肥報告指出,“蒜素”具有減肥和降壓的作用,蒜素如果和一種高果糖一起食用,能夠阻止體重增加。

很多人為了減肥,把大蒜和果汁或酸奶一起服用,達到了減肥的效果。大蒜屬于陽性的食物,也有刺激性,因此對虛乏的身體有良性進補的效果,能夠增強體力,當然也就會促進身體的新陳代謝。

另外,大蒜能夠減少體內的脂肪,據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質的分泌,從而達到降脂的作用。經過臨床證明,大蒜的確具有控制體重的作用。

雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5????9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

減肥老不成功,最全的懶人減肥方法,邊吃邊趕脂肪,太實用了

苦瓜減肥

假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5厘米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之後咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實,抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍,所以喝綠茶不僅抗衰老,還有利于減肥。

雙粉消腫飲

材料︰紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml

方法︰將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中,攪拌均勻便可。代替早餐飲食用。

功效︰紅豆粉有助于血液循環;薏仁粉可排除身體水腫。豆漿可排毒並幫助消化。

減肥老不成功,最全的懶人減肥方法,邊吃邊趕脂肪,太實用了

楂銀菊飲

材料︰山楂、銀花、菊花各10克。

方法︰將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

功效︰山楂含的解脂黴能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內黴素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

經期梅子醋

材料︰話梅3顆、隻果醋50ml、紅糖5g

方法︰晚飯後一小時,將話梅和紅糖一起放進隻果醋中,侵泡15分鐘後即可食用。

功效︰話梅有助于消腫、排毒;隻果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。

邊泡澡邊吹口哨

邊泡澡邊吹口哨的好處就是水壓讓你瘦得更快。因為在泡澡的時候,讓肚子用力吹口哨,便可以得到double的效果,這是由于水中的壓力像按摩小精靈一樣,能讓你的肚子瘦得更快,再加上泡澡可以促進新陳代謝,雙管齊下!

減肥老不成功,最全的懶人減肥方法,邊吃邊趕脂肪,太實用了

伸懶腰瘦身

伸懶腰瘦身的好處就是可以鍛煉身體線條,塑造易瘦體質。宣稱只要一天3次、每次70秒,就能輕易塑造易瘦體質!因為伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果,提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝,又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。

小叮嚀

吃東西要慢。要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。

減肥是一個循序漸進的過程,心急不得減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,注定要失敗。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則