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"mens ed hardy clothing " 疾速瘦腿的瑜伽动作

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23_avatar_small 在線會員 niao48101320 發表於 2011-7-22 22:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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"mens ed hardy clothing " 疾速瘦腿的瑜伽动作  2、两手合掌放在胸前,结束不动,练习你的身心均衡力。筹备进行新月式。眼睛向前平视,"puma shoes for women        ",右膝曲折,小腿与地面垂直,两手合掌置于胸前,仰头挺胸,背挺直,大腿有被抬起的感到。
1、右膝,左膝跪地,身体破直,"mens ed hardy clothing        "。双手胸前合掌。目视前方,坚持天然呼吸。
  特色功效:极佳的后弯活动,能让臀、腿充足舒展。这一连串的精美姿态可以增添平衡感及专一力,存在瘦大腿、细长腿线的作用,可能增进血液轮回,促进腿部的曲线美。
特点功能:兵士式由于腿筋得到伸展,因而能够苗条腿部线条,并防备坐骨神经痛。
修长腿部线条――战士式
教你多少招疾速瘦腿的瑜伽动作,保护和晋升腿部皮肤的触觉跟美感腿。取得肌体好的质感。  
  3、双手扶地,"salvatore ferragamo women shoes        " Different styles,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。
  提醒:初学者不用委曲本人,只有感触得到腿筋得到舒展即可。天天可训练5次,每次实现式停留约5秒钟,要留神做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲。
3、吸气,"puma online shopping        ",左手抬起,放于胸前,"sale gucci handbags        " 想你的时候我哭了,呼气,放松,"gucci nappy bag        ",再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组训练可以锤炼咱们脚尖与脚踝的柔韧性。
  提示: 通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要重复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!
修饰小腿――半脚尖式
  1、由金刚坐开端,膝盖使劲,撑起臀及腿,右脚向前跨出一大步。脚伸长,脚趾向后,小腿及膝盖平放地上。
2、双脚脚后跟绝对,脚尖抬起,双膝向两边尽量翻开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,做作呼吸3――5秒。
重点瘦大腿――新月式
  特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅润饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,"cosmetic brushes        " 生涯小妙用,改良腿部胀气,下降腿部静脉栓塞产生的机率。
  3、手臂在后背合掌缓缓抬起,身材随着后弯,手臂伸直,头向后仰;提臀向前舒展,膝盖在脚趾正上方,右脚平放在地上,脚背贴地。
2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行,"salvatore ferragamo bag        "
1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手天然垂直在身体两侧。
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